Kojų pirštų siekimas plačiai stovint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kojų pirštų siekimas plačiai stovint“

1. Atsistok plačiai, rankas laikyk priešais save.
2. Lenkis per juosmenį ir abiem rankomis siek vienos kojos pirštų.
3. Grįžk į pradinę padėtį ir pakartok į kitą pusę, judėk kontroliuojamu ritmu.

Patarimai

• Įtempk pilvo raumenis, kad apsaugotum nugarą.
• Kelius laikyk šiek tiek sulenktus, kad jų nepertemptum.

Pritaikymas

• Jei reikia, vietoj kojų pirštų siek blauzdų arba kelių.

Visi pratimai