Liemens sukimai plačiai stovint

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Liemens sukimai plačiai stovint“

1. Atsistok plačiai ir uždėk rankas ant klubų.
2. Lenkis per klubus ir kontroliuojamai suk liemenį ratu.
3. Įpusėjus pratimui, pakeisk sukimosi kryptį.

Patarimai

• Įtempk pilvo raumenis, kad palaikytum apatinę nugaros dalį.
• Kelius laikyk šiek tiek sulenktus, kad apsaugotum sąnarius.

Pritaikymas

• Jei pilnas judesys kelia diskomfortą, suk mažesnius ratus.
• Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, nesilenk taip toli į priekį.

Visi pratimai