Valytuvai

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Kaip atlikti pratimą „Valytuvai“

1. Atsigulk ant nugaros, sulenk kelius, o pėdas pastatyk šiek tiek plačiau nei klubai.
2. Ištiesk rankas į šalis, delnais į grindis.
3. Lėtai leisk abiem keliams nusvirti į vieną pusę, o pečius išlaikyk prispaustus prie grindų.
4. Švelniu ritmu grąžink kelius per vidurį ir nuleisk į kitą pusę.

Patarimai

• Judėk kartu su kvėpavimu ir išlaikyk atpalaiduotą judesį.

Pritaikymas

• Jei jauti spaudimą klubuose, sumažink judesio amplitudę arba pastatyk pėdas arčiau viena kitos.

Visi pratimai