Riešų sukimai

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint, Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Riešų sukimai“

1. Laikyk rankas priešais krūtinę, alkūnių nejudink.
2. Lėtai suk riešus į vieną pusę.
3. Po kelių pakartojimų pakeisk kryptį.

Patarimai

• Judėk sklandžiai ir kontroliuojamai, kad išvengtum įtampos.

Pritaikymas

• Jei reikia atramos, dilbius pasidėk ant stalo.
• Jei riešai jautrūs, sumažink judesio amplitudę arba sulėtink tempą.

Visi pratimai