- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
DilbiaiRiešaiPirštaiPlaštakos
Kaip atlikti pratimą „Riešų tiesimas“
- Pradėk keturpėsčia, delnai pilnai prispausti prie grindų.
- Pasuk plaštakas taip, kad pirštai būtų nukreipti į kelius.
- Pritrauk kelius arčiau ir atsilošk, leisk klubus link kulnų, bet delnų neatkelk nuo grindų.
Patarimai
- Svorį tolygiai paskirstyk abiem rankoms.
Pritaikymas
- Jei klūpėti nepatogu, šį tempimą gali atlikti stovėdamas ir atremdamas rankas į stalą.
