- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
DilbiaiRiešaiPirštaiPlaštakos
Kaip atlikti pratimą „Riešų lenkimas“
- Pradėk keturpėsčia ir apversk plaštakas taip, kad išorinė jų pusė remtųsi į grindis, o pirštai būtų nukreipti į kelius.
- Pritrauk kelius arčiau ir švelniai sėskis link kulnų, bet neatkelk rankų nuo grindų.
Patarimai
- Svorį tolygiai paskirstyk abiem rankoms, kad neperkrautum nė vieno piršto.
Pritaikymas
- Jei klūpėjimas kelia skausmą keliams, šį tempimą atlik stovėdamas ir atremdamas rankas į stalą.
