- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
KlubaiUžpakalinė šlaunų dalisKorpusas
Kaip atlikti pratimą „Zombio eisena“
- Atsistok, pėdos klubų pločio, o rankas ištiesk tiesiai priešais save.
- Kelk vieną tiesią koją į priekį, korpusą laikyk tiesiai, o kelio nesulenk.
- Kontroliuojamai nuleisk koją ir sklandžiu, žygiuojančiu ritmu keisk puses.
Patarimai
- Įtempk kojų raumenis, kad judesys būtų kontroliuojamas.
- Nugarą laikyk tiesią ir venk atsilošti atgal.
- Koją kelk lėtai, kad išvengtum staigaus kelio trūktelėjimo.
Pritaikymas
- Jei trūksta lankstumo, koją kelk žemiau.
- Jei jauti įtampą pečiuose, rankas pasidėk ant klubų.
- Jei reikia, dėl pusiausvyros remkis į sieną.
