Gumijas vilkšana uz sāniem

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Kalistēnika

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Gumijas vilkšana uz sāniem

1. Stāvi taisni, turot pretestības gumiju krūšu priekšā abās rokās ar plaukstām uz leju.
2. Turi rokas taisnas un velc gumiju uz sāniem, savelkot kopā lāpstiņas.
3. Ieturi nelielu pauzi, kad gumija pieskaras krūtīm, un lēnām laid rokas atpakaļ.

Padomi

• Vilkšanas laikā turi plecus nolaistus prom no ausīm.

Pielāgojumi

• Satver gumiju platāk, lai samazinātu pretestību, vai arī velc uz sāniem dvieli kā fiksētu noturēšanu, ja gumijas nav.

Visi vingrinājumi