Buldogs

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Uz grīdas

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Buldogs

1. Sāc četrrāpus, novietojot ceļgalus zem gurniem un plaukstas zem pleciem.
2. Atbalsties uz pirkstgaliem, sasprindzini centru un pacel ceļgalus dažus centimetrus virs grīdas.
3. Vienmērīgi sadali svaru starp plaukstām un pēdu spilventiņiem, lēni elpojot.

Padomi

• Turi muguru taisnu, iedomājoties, ka uz tās atrodas galda virsma.
• Skaties uz vietu starp plaukstām, lai saglabātu kaklu neitrālā pozīcijā.

Pielāgojumi

• Ja nepieciešams atpūsties, uz mirkli nolaid ceļgalus pie grīdas, pirms atkal tos pacel.

Visi vingrinājumi