Kaķis un govs

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Mobilitāte, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Kaķis un govs

1. Sāc četrrāpus, plaukstu locītavām esot zem pleciem un ceļgaliem zem gurniem.
2. Ieelpojot laid vēderu uz leju, pacel krūtis un skaties uz priekšu vai nedaudz augšup.
3. Izelpojot noapaļo muguru, velc vēderu griestu virzienā un pieliec zodu pie krūtīm.
4. Turpini plūstoši mainīt šīs divas pozas savas elpas ritmā.

Padomi

• Kusties pietiekami lēni, lai katrs skriemelis saņemtu uzmanību.

Pielāgojumi

• Turi galvu neitrālākā pozīcijā, ja tavam kaklam labāk patīk mazāka kustība.

Visi vingrinājumi