- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Kalistēnika
- Puses
- Abas puses
Mērķa zonas
SēžamvietaGurniKorsete
Kā izpildīt vingrinājumu Kājas pacelšana sāņus ar atbalstu pret krēslu
- Nostājies blakus izturīgam krēslam un ar vienu roku pieturies pie atzveltnes.
- Pārnes svaru uz krēslam tuvāko kāju un nostājies taisni.
- Lēnām cel ārējo kāju uz sāniem, turot pirkstgalus vērstus uz priekšu.
- Kontrolēti nolaid kāju lejā, izpildi atkārtojumus, tad apgriezies un atkārto ar otru kāju.
Padomi
- Turi ķermeņa augšdaļu taisni un izvairies no sasvēršanās pretējā virzienā.
Pielāgojumi
- Samazini kustības augstumu, ja gurnos jūti stīvumu vai līdzsvars ir nestabils.
