Krūšu atvēršana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Krūšu atvēršana

1. Stāvi taisni ar pēdām gurnu platumā.
2. Sadejo pirkstus aiz galvas un virzi elkoņus plaši uz sāniem.
3. Ieelpojot maigi saspied lāpstiņas kopā un pacel krūtis.

Padomi

• Turi plecus atslābinātus un prom no ausīm.
• Saglabā mugurkaulu garu, nevis izliec muguras lejasdaļu.

Pielāgojumi

• Turi aiz galvas siksnu vai dvieli, ja rokas nevar ērti savienot.

Visi vingrinājumi