- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Kalistēnika, Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
Mērķa zonas
CirksnisGurniKvadricepsiSēžamvietaAugšstilbu aizmugure
Kā izpildīt vingrinājumu Kazaku pietupiens
- Nostājies platā stājā, pēdu pirkstgalus nedaudz pagriežot uz āru.
- Pārnes svaru uz vienu kāju un ieliec to celī, saglabājot papēdi pie grīdas.
- Otru kāju turi taisnu un pacel tās pirkstgalus pret griestiem.
- Nolaidies tikai tik zemu, cik jūties ērti, tad caur centru atspiedies augšā un atkārto otrā pusē.
Padomi
- Līdzsvaram izstiep rokas uz priekšu un turi krūtis paceltas.
Pielāgojumi
- Paliec augstāk ar seklāku ielūpienu vai līdzsvaram pieturies pie stabila krēsla sev priekšā.
