- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
IT saiteSlīpie vēdera muskuļiPleciKorseteVēders
Kā izpildīt vingrinājumu Dinamiskā noliekšanās sānis
- Stāvi ar pēdām gurnu platumā un brīvi nolaistām rokām.
- Stiep vienu roku virs galvas, vienlaikus noliecot ķermeņa augšdaļu uz pretējo pusi.
- Atgriezies centrā un plūstoši pārej uz otru pusi, mainot puses vienmērīgā ritmā.
Padomi
- Sasprindzini vēdera muskulatūru, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.
- Kusties kontrolēti un koncentrējies uz ķermeņa sānu izstiepšanu.
Pielāgojumi
- Ja lokanība ir ierobežota, neliecies tik zemu.
- Palēnini tempu, lai saglabātu līdzsvaru un precizitāti.
