V-veida poza uz apakšdelmiem

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Uz grīdas

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu V-veida poza uz apakšdelmiem

1. Sāc apakšdelmu balstā (plankā), elkoņiem atrodoties zem pleciem un kājām esot taisnām.
2. Sasprindzini vēdera muskulatūru un cel gurnus pret griestiem, veidojot apgrieztu V formu.
3. Noturi pozīciju, vienmērīgi sadalot svaru starp apakšdelmiem un pēdām, un mierīgi elpo.

Padomi

• Turi kājas aktīvas un stiep papēžus pret grīdu.
• Ļauj galvai atrasties starp rokām, lai kakls varētu atbrīvoties.

Pielāgojumi

• Nedaudz saliec ceļgalus vai nolaid gurnus zemāk, ja nepieciešams vieglāks variants.
• Papildu komfortam paliec zem apakšdelmiem spilvenu.

Visi vingrinājumi