- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Statiskā stiepšanās, Joga
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
KrūtisKaklsMuguras augšdaļaVēdersPleci
Kā izpildīt vingrinājumu Zivs poza
- Apgulies uz muguras ar izstieptām kājām un rokām gar sāniem.
- Pabīdi plaukstas zem gurniem ar delnām uz leju un pievelc elkoņus ciešāk klāt.
- Atspiedies pret apakšdelmiem, lai paceltu krūškurvi un izliektu muguras augšdaļu.
- Tikai tad, ja tas ir ērti, uzmanīgi nolaid pakausi vai galvas virspusi uz grīdas, lielāko daļu svara paturot rokās.
Padomi
- Pacelumu veic ar krūškurvja un roku spēku, nevis sasprindzinot kaklu.
Pielāgojumi
- Atbalsti galvu pilnībā uz grīdas vai apgulies uz sarullētas segas vai bloka, kas novietots zem muguras augšdaļas.
