- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
ApakšdelmiPirkstiPlaukstas
Kā izpildīt vingrinājumu Apakšdelmu stiepšana
- Apsēdies vai nostājies taisni un izstiep vienu roku sev priekšā ar plaukstu uz augšu.
- Ar otru roku maigi pavelc pirkstus atpakaļ sava ķermeņa virzienā, līdz jūti iestiepumu apakšdelmā.
- Noturi pozīciju dažas dziļas ieelpas un izelpas, tad nomaini pusi.
Padomi
- Turi plecus atslābinātus un nolaistus prom no ausīm.
- Ieņem stiepšanās pozu lēnām, lai nepārslogotu plaukstas locītavu.
Pielāgojumi
- Ja pilnīga rokas iztaisnošana rada diskomfortu, saglabā nelielu ieliekumu elkonī.
