Labrīt

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Kalistēnika, Dinamiskā stiepšanās

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Labrīt

1. Nostājies taisni ar pēdām gūžu platumā un saķer pirkstus aiz galvas.
2. Noliecies uz priekšu no gūžām, virzot sēžamvietu atpakaļ un saglabājot muguru taisnu.
3. Kontrolēti atgriezies stāvus pozīcijā un atkārto kustību.

Padomi

• Saglabā mugurkaulu neitrālā pozīcijā, nevis noapaļo muguru.
• Sasprindzini vēdera muskuļus un turi ceļus nedaudz ieliektus, lai pasargātu locītavas.

Pielāgojumi

• Ja jūti stīvumu augšstilbu aizmugurē, neliecies pārāk zemu.
• Ja nepieciešams atbalsts, atbalsti rokas pret augšstilbiem.

Visi vingrinājumi