Pusloks

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Pusloks

1. Apgulies uz vēdera ar iztaisnotām kājām un atbalsti apakšdelmus pret grīdu.
2. Saliec vienu celi, virzot papēdi pie sēžamvietas, un ar tās pašas puses roku sniedzies atpakaļ, lai satvertu potīti.
3. Spied pēdu pret roku, vienlaikus paceļot krūtis un augšstilbu no paklājiņa.
4. Noturi pozīciju vienu vai divas dziļas ieelpas, un tad maini puses.

Padomi

• Turi iztaisnoto kāju aktīvu, spiežot to pret grīdu.
• Turi kājas paralēli, lai pasargātu muguras lejasdaļu.

Pielāgojumi

• Ja pacelšanās šķiet pārāk intensīva, paliec zemāk ar krūtīm pie grīdas.

Visi vingrinājumi