Laimīgā bērna poza

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–180 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Laimīgā bērna poza

1. Apgulies uz muguras ar saliektiem ceļiem un pēdām uz grīdas.
2. Pacel pēdas un pievelc ceļus virzienā uz padusēm.
3. Satver pēdu ārējās malas un maigi velc ceļus pret grīdu, vienlaikus turot muguras lejasdaļu piespiestu zemei.

Padomi

• Spied asteskaulu pret grīdu, lai muguras lejasdaļa justos labi.
• Elpojot atslābini plecus un žokli.

Pielāgojumi

• Saturies aiz potītēm vai apakšstilbiem, ja šodien aizsniegt pēdas ir pārāk grūti.

Visi vingrinājumi