- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Kalistēnika, Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Slīpie vēdera muskuļiGurniKorsete
Kā izpildīt vingrinājumu Augsto ceļu celšana ar pagriezienu
- Stāvi ar pēdām gurnu platumā un sakrusto pirkstus aiz galvas.
- Cel vienu celi pret krūtīm, vienlaikus pagriežot ķermeņa augšdaļu pret šo celi.
- Atgriezies sākuma pozīcijā un nomaini puses, kustoties kontrolētā ritmā.
Padomi
- Kusties apzināti, nevis steidzies ātruma dēļ.
- Turi muguru taisnu, lai saglabātu līdzsvaru.
- Ļauj pagriezienam un ceļa cēlienam notikt vienlaicīgi, lai kustība būtu plūstoša.
Pielāgojumi
- Cel celi zemāk, ja šodien koncentrējies uz mobilitāti vai līdzsvaru.
