Augsto ceļu celšana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Kardio

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

15 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Augsto ceļu celšana

1. Stāvi taisni ar pēdām gurnu platumā, saliec elkoņus 90 grādu leņķī un turi plaukstas sev priekšā.
2. Cel vienu celi augšup pret plaukstām, nešūpojot rokas.
3. Ātri maini kājas skriešanas ritmā, turot ķermeni taisnu un ceļus augstu.

Padomi

• Piezemējies mīksti uz pēdu spilventiņiem, lai pasargātu locītavas.
• Saglabā vienmērīgu tempu un precīzu tehniku.
• Atslābini plecus, pat ja ķermeņa apakšdaļa smagi strādā.

Pielāgojumi

• Samazini tempu, ja vēlies mazāku slodzi uz locītavām.
• Nolaid plaukstas zemāk, ja ceļiem nepieciešams vairāk laika, lai sasniegtu augstumu.

Visi vingrinājumi