- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
GurniKorseteMuguras lejasdaļa
Kā izpildīt vingrinājumu Gurnu apļošana
- Stāvi ar pēdām gurnu platumā un uzliec rokas uz gurniem.
- Lēnām apļo gurnus, zīmējot platu apli vienā virzienā.
- Pēc vairākiem atkārtojumiem maini virzienu, lai līdzsvarotu kustību.
Padomi
- Saspringsti vēdera muskuļus, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.
- Turi ceļus nedaudz ieliektus, nevis pilnībā iztaisnotus.
Pielāgojumi
- Samazini apļa izmēru, ja šodien jūti ierobežotu kustību amplitūdu.
