Laiviņa

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Uz grīdas

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Laiviņa

1. Apgulies uz muguras ar iztaisnotām kājām un rokām, kas pastieptas virs galvas.
2. Sasprindzini vēderu, paceļot galvu, plecus, rokas un kājas no grīdas, lai izveidotu vieglu C burtam līdzīgu formu.
3. Noturi līdzsvaru uz muguras lejasdaļas un saglabā pozu, vienmērīgi elpojot.

Padomi

• Spied muguras lejasdaļu pret grīdu, lai pasargātu mugurkaulu.
• Saspied kājas kopā un turi tās taisnas, lai panāktu maksimālu sasprindzinājumu.

Pielāgojumi

• Saliec ceļus un izvirzi rokas uz priekšu, ja vēlies samazināt intensitāti.

Visi vingrinājumi