Lēcieni zvaigznītē

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Kalistēnika, Kardio

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Lēcieni zvaigznītē

1. Stāvi taisni, pēdas kopā, rokas gar sāniem.
2. Palecies, izplešot kājas platāk par gurniem, un vienlaikus pacel rokas virs galvas.
3. Ar lēcienu atgriezies sākuma pozīcijā, saliekot pēdas kopā un nolaižot rokas.
4. Turpini šo ritmisko kustību visa piegājiena garumā.

Padomi

• Turi ceļgalus nedaudz ieliektus un piezemējies mīksti uz pēdu spilventiņiem.

Pielāgojumi

• Ja lēcieni vai roku celšana šodien šķiet par grūtu, turi rokas uz gurniem un vienkārši soļo no vienas puses uz otru.

Visi vingrinājumi