- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
Mērķa zonas
Augšstilbu aizmugureSēžamvietaGurniKvadricepsiMuguras lejasdaļa
Kā izpildīt vingrinājumu Kanga pietupiens
- Nostājies ar pēdām plecu platumā un turi rokas aiz galvas vai sakrustotas uz krūtīm.
- Ar taisnu muguru noliecies uz priekšu no gurniem, līdz torss ir gandrīz paralēli grīdai.
- Saliec ceļus un nolaid gurnus lejā pietupienā, saglabājot krūšukurvi paceltu.
- Iztaisno kājas atpakaļ nolieciena pozīcijā, tad piecelies stāvus un atkārto.
Padomi
- Saglabā mugurkaulu izstieptu visas kustības laikā.
Pielāgojumi
- Veic noliecienu un pietupienu tikai daļēji vai līdzsvaram pieturies pie krēsla.
