- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
CeļgaliIkriPēdasApakšstilbiPotītes
Kā izpildīt vingrinājumu Ceļgalu apļošana
- Stāvi ar pēdām gurnu platumā un uzliec rokas uz ceļgaliem.
- Nedaudz ieliec ceļgalus un apļo tos abus kopā nelielā amplitūdā.
- Pēc vairākiem atkārtojumiem maini apļošanas virzienu, lai līdzsvarotu kustību.
Padomi
- Kustībai jābūt plūstošai un kontrolētai, saudzējot locītavas.
Pielāgojumi
- Samazini tempu, ja tev nepieciešama lielāka kontrole vai stabilitāte.
