Sānsoļi ar pretestības gumiju

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Kalistēnika

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Sānsoļi ar pretestības gumiju

1. Apliec pretestības gumiju virs ceļiem vai ap potītēm un nostājies ar pēdām gurnu platumā.
2. Viegli ieliec ceļus un atvirzi gurnus atpakaļ puspietupienā.
3. Sper soli ar vienu kāju uz sāniem, tad pievelc otru kāju, saglabājot gumijas nospriegojumu.
4. Veic vairākus soļus vienā virzienā, pēc tam soļo atpakaļ otrā virzienā.

Padomi

• Pirkstgalus turi vērstus uz priekšu un neļauj pēdām pilnībā saiet kopā.

Pielāgojumi

• Ja nav pretestības gumijas, virs ceļiem brīvi apsien dvieli vai jostu, vai vienkārši soļo bez tās.
• Sper mazākus soļus vai iztaisnojies augstāk, ja ceļos jūti pārlieku slodzi.

Visi vingrinājumi