- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Izometrija
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
TricepsiPleciKrūtis
Kā izpildīt vingrinājumu Šaurā atspiešanās ar aizturi
- Ieņem augstās balsta pozīcijas stāju ar plaukstām plecu platumā vai nedaudz šaurāk.
- Nolaid ķermeni līdz pusei, turot elkoņus tuvu ribām.
- Aizturi pozīciju, vienmērīgi sadalot svaru starp plaukstām un pēdām, saglabājot stingru dēļa līniju.
Padomi
- Turi ķermeņa centru sasprindzinātu, lai gurni neieliektos vai nepaceltos uz augšu.
Pielāgojumi
- Nolaidies uz ceļiem, lai samazinātu slodzi, bet turpini turēt elkoņus šauri.
