- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus, Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Kakls
Kā izpildīt vingrinājumu Kakla atliekšana
- Sēdi vai stāvi taisni ar atbrīvotiem pleciem.
- Lēnām atliec galvu atpakaļ, ceļot zodu pret griestiem.
- Novieto pirkstu galus zem zoda vieglam atbalstam un aizturi pozīciju vienas lēnas ieelpas un izelpas garumā.
Padomi
- Turi žokli atbrīvotu un plecus nolaistus.
- Saglabā taisnu mugurkaulu, nevis liecies atpakaļ.
Pielāgojumi
- Neizmanto rokas, ja dabiskā kustību amplitūda jau šķiet pietiekama.
