Kakla noliekšana uz sāniem

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30–45 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Kakla noliekšana uz sāniem

1. Sēdi taisni ar atbrīvotiem pleciem, vienu roku atbalstot uz krēsla vai augšstilba.
2. Noliec galvu pret vienu plecu, tuvinot tam ausi.
3. Novieto pretējo roku uz galvas sāna vieglam atbalstam, tad puslaikā nomaini puses.

Padomi

• Turi abus plecus atbrīvotus un prom no ausīm.

Pielāgojumi

• Neizmanto roku, ja galvas svars nodrošina pietiekamu iestiepumu.

Visi vingrinājumi