- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus, Stāvus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 15–30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
MugurkaulsKaklsMuguras augšdaļaPleci
Kā izpildīt vingrinājumu Kakla apļošana
- Sēdi taisni ar atbrīvotiem pleciem.
- Nolaid zodu pie krūtīm, tad virzi galvu uz viena pleca pusi, lai auss atrastos virs tā.
- Caur centru atgriezies sākumpozīcijā un atkārto kustību uz otru plecu, turpinot lēnā ritmā.
Padomi
- Kusties lēni, lai izvairītos no saspringuma vai reiboņa.
- Neveic pilnus apļus, lai pasargātu kaklu.
Pielāgojumi
- Ja jūti diskomfortu, samazini kustības amplitūdu.
