- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus, Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 30–60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Kakls
Kā izpildīt vingrinājumu Galvas pagriezieni
- Sēdi vai stāvi taisni ar atbrīvotām rokām.
- Lēnām pagriez galvu, lai paskatītos pāri vienam plecam.
- Viegli uzliec pirkstu galus uz zoda, lai nedaudz palīdzētu kustībai, tad atgriezies centrā un atkārto uz otru pusi.
Padomi
- Turi galvu taisni; necel to uz augšu un nenolaid uz leju.
- Saglabā plecus un muguras augšdaļu atbrīvotus.
Pielāgojumi
- Ja kakls ir jutīgs, neizmanto roku un veic kustību mazākā amplitūdā.
