Baloža poza

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60–240 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Baloža poza

1. No četrrāpus pozīcijas virzi vienu ceļgalu uz priekšu aiz tās pašas puses plaukstas locītavas un novieto apakšstilbu leņķī pret pretējo gurnu.
2. Izstiep aizmugurējo kāju taisni atpakaļ, vienlaikus vēršot gurnus pret grīdu.
3. Nolaid ķermeņa augšdaļu pār priekšējo kāju un atbalsties uz apakšdelmiem vai plaukstām, dziļi elpojot.

Padomi

• Turi gurnus vienā līmenī, neļaujot tiem sagāzties uz vienu pusi.

Pielāgojumi

• Atbalstam novieto salocītu segu vai jogas bloku zem saliektās kājas gurna.
• Ja noliekšanās uz priekšu šķiet pārāk intensīva, paliec sēdus ar plaukstām uz grīdas.

Visi vingrinājumi