- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Izometrija
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
TricepsiPleciKrūtisVēders
Kā izpildīt vingrinājumu Pīķa poza
- Sāc augstajā plankā ar plaukstām zem pleciem un izstieptām kājām.
- Sasprindzini vēderpresi un cel gurnus pret griestiem, veidojot apgrieztu V burtu.
- Noturi pozīciju, sadalot svaru starp plaukstām un pēdām, un vienmērīgi elpo.
Padomi
- Turi kājas aktīvas un virzi papēžus pret grīdu, pat ja tie to neskar.
- Ļauj galvai brīvi karāties starp rokām, lai kakls būtu atbrīvots.
Pielāgojumi
- Ja pilna pīķa poza šķiet pārāk intensīva, nedaudz ieliec ceļgalus un nolaid gurnus zemāk.
