Kucēna poza

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–45 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Kucēna poza

1. Sāc četrrāpus pozīcijā un virzi rokas uz priekšu.
2. Nolaid krūtis pret grīdu, turot gurnus tieši virs ceļgaliem.
3. Atbalsti pieri vai zodu pret zemi un elpo, jūtot iestiepumu.

Padomi

• Stiepies no gurniem līdz pirkstu galiem, lai radītu telpu gar mugurkaulu.

Pielāgojumi

• Atbalsti pieri uz bloka vai segas, ja tā nesasniedz grīdu.
• Virzi rokas nedaudz tuvāk, lai padarītu pozu maigāku.

Visi vingrinājumi