Piramīdas poza

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Piramīdas poza

1. Nostājies taisni, tad pasper vienu soli atpakaļ apmēram viena metra attālumā un nedaudz pagriez aizmugurējās pēdas pirkstus uz āru.
2. Pavērs gurnus taisni uz priekšu un novieto plaukstas uz gurniem.
3. Izstiep mugurkaulu un noliecies uz priekšu pār priekšējo kāju.
4. Nolaid rokas uz apakšstilba, grīdas vai jogas blokiem un vienmērīgi elpo.

Padomi

• Virzi uz priekšu krūtis, lai noliecoties saglabātu muguru taisnu.

Pielāgojumi

• Samazini attālumu starp pēdām, nedaudz ieliec priekšējo celīti vai atbalsti rokas uz blokiem.

Visi vingrinājumi