- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
CeļgaliGurni
Kā izpildīt vingrinājumu Apgrieztais tauriņš
- Apgulies uz muguras ar saliektiem ceļiem un pēdām uz grīdas, platāk par pleciem.
- Ļauj abiem ceļiem nolaisties vienam pret otru, ļaujot augšstilbu iekšpusei atslābināties.
- Pielāgo pēdu platumu, lai atrastu ērtu pozīciju, un elpo iestiepumā.
Padomi
- Atslābini augšstilbu iekšpusi, lai ceļi varētu dabiski nolaisties uz iekšu.
Pielāgojumi
- Novieto spilvenu vai bloku starp ceļiem, ja tie ērti nesaskaras.
