- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās, Joga
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Slīpie vēdera muskuļiPlatie muguras muskuļiGurniKvadricepsiPleci
Kā izpildīt vingrinājumu Apgrieztais karotājs
- Sāc otrā karotāja pozā ar saliektu priekšējo celi un izstieptām rokām.
- Pagriez priekšējās rokas plaukstu uz augšu un sniedzies ar to uz augšu un atpakaļ virs galvas.
- Viegli slidini aizmugurējo roku lejup pa aizmugurējo kāju, vienlaikus veicot sānu ieliekumu ar rumpi.
- Uzturi priekšējo celi saliektu un elpo dziļi sāna ribās.
Padomi
- Pirms liecies atpakaļ, pastiepies ar ribām uz augšu, lai iestiepums saglabātos garš un atvērts.
Pielāgojumi
- Nolaid augšējo roku zemāk vai skaties uz priekšu, ja kaklā vai plecā rodas sasprindzinājums.
