- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
Mērķa zonas
GurniKvadricepsiKorseteVēders
Kā izpildīt vingrinājumu Labās pēdas krustošanas pieskārieni
- Apsēdies stalti stabila krēsla priekšpusē ar pēdām pie grīdas un pieturies pie sēdekļa malām.
- Atstāj kreiso pēdu stabili uz grīdas, tad pacel labo pēdu un viegli pieskaries grīdai krusteniski kreisās pēdas priekšā.
- Vēlreiz pacel labo pēdu un pieskaries grīdai atpakaļ labajā sānā.
- Turpini krustošanas un atvēršanas pieskārienus ērtā ritmā.
Padomi
- Gādā, lai krēsls stāvētu stabili un tavs ķermeņa augšdaļa paliktu taisna.
Pielāgojumi
- Veic pieskārienus tuvāk krēslam, lai samazinātu kustību amplitūdu.
