Seglu poza

Sarežģītība

Pieredzējušiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Seglu poza

1. Nometies uz ceļiem, turot tos un pēdas gurnu platumā, un pēc tam apsēdies starp papēžiem.
2. Vispirms atspiedies atpakaļ uz apakšdelmiem, pēc tam, ja jūties ērti, nolaid muguru pret grīdu.
3. Novieto rokas virs galvas vai gar sāniem un elpo dziļi.

Padomi

• Turi ceļgalus un pēdas vienā līnijā, lai pasargātu locītavas.

Pielāgojumi

• Ja stiepšanās šķiet pārāk intensīva, paliec zem muguras spilvenus vai jogas veltni atbalstam.
• Ja nepieciešams, paliec atbalstā uz elkoņiem, nevis atgulies pilnībā.

Visi vingrinājumi