Kakla sānu stiepšana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Sēdus, Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Kakla sānu stiepšana

1. Apsēdies vai nostājies taisni un sakrusto rokas, novietojot tās uz krūškurvja augšdaļas tieši zem kakla.
2. Nolaid vienu ausi pret tās pašas puses plecu.
3. Pagriez zodu uz augšu pret griestiem, lai sajustu stiepšanos gar kakla priekšpusi un sāniem, pēc tam nomaini pusi.

Padomi

• Turi mugurkaulu taisnu un plecus atbrīvotus.

Pielāgojumi

• Ja jūti diskomfortu vai reiboni, samazini kustības amplitūdu.

Visi vingrinājumi