Lāpstiņu stiepšana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Sēdus, Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Lāpstiņu stiepšana

1. Sēdi vai stāvi taisni, atbrīvojot plecus.
2. Pagriez galvu uz vienu pusi, tad noliec to uz leju, it kā skatītos savā padusē.
3. Uzliec roku uz galvas un maigi palīdzi iestiepties dziļāk, pēc tam nomaini pusi.

Padomi

• Stiepšanās laikā saglabā muguru taisnu un plecus atbrīvotus.

Pielāgojumi

• Neizmanto roku, ja stiepšanās jau tāpat šķiet pietiekami intensīva.

Visi vingrinājumi