- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Sēdus
- Veids
- Dinamiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Psoas muskulisKvadricepsiVēders
Kā izpildīt vingrinājumu Soļošana sēdus
- Apsēdies taisnu muguru stabilā krēslā tuvāk malai un satver sēdekļa malas.
- Pacel vienu ceļu pret krūtīm, tad maigi nolaid pēdu atpakaļ uz grīdas.
- Pacel otru ceļu un turpini pamīšus soļot vienmērīgā, ērtā ritmā.
Padomi
- Cenšoties pacelt ceļu, saglabā taisnu muguru un neatgāzies atpakaļ.
Pielāgojumi
- Ja ceļa pacelšana šķiet par grūtu, cel to zemāk vai vienkārši pacel tikai papēžus.
