Sagriešanās sēdus

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Sagriešanās sēdus

1. Sēdi ar iztaisnotām kājām, tad pārliec vienu pēdu pāri pretējam augšstilbam un novieto to uz grīdas.
2. Iztaisno muguru un novieto pretējo elkoni aiz paceltā ceļgala, kamēr otru roku atbalsti aiz sevis.
3. Dziļi elpojot, sagriez ķermeņa augšdaļu un skaties pāri aizmugurējam plecam.

Padomi

• Pirms padziļini sagriešanos, pastiepies ar galvas vidu augšup.

Pielāgojumi

• Atkarībā no tā, kā jūties ērtāk, atstāj apakšējo kāju iztaisnotu vai saliec to zem sevis.
• Lai padarītu pozu vieglāku, elkoņa vietā vienkārši apkamp ceļgalu ar roku.

Visi vingrinājumi