Stāvēšana uz vienas kājas

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Izometrija

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Stāvēšana uz vienas kājas

1. Nostājies ar pēdām gurnu platumā un uzliec rokas uz gurniem.
2. Sasprindzini centru, pacel vienu pēdu no grīdas un nedaudz izstiep to sev priekšā.
3. Balansē uz atbalsta kājas un noturi pozu, vienmērīgi elpojot.

Padomi

• Lai saglabātu stabilitāti, turi atbalsta kājas celi nedaudz ieliektu.

Pielāgojumi

• Ja nepieciešams, viegli pieturies pie sienas vai krēsla.

Visi vingrinājumi