Vardes poza stāvus

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–45 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Vardes poza stāvus

1. Nostājies platā stājā, pirkstgalus vēršot uz āru.
2. Nolaid gurnus, līdz augšstilbi ir aptuveni paralēli grīdai.
3. Uzliec rokas ceļu iekšpusē un maigi spied tos uz āru, vienlaikus turot krūtis paceltas.

Padomi

• Turi muguru taisnu un seko, lai ceļi virzās vienā līnijā ar pirkstgaliem.

Pielāgojumi

• Ja nepieciešams, pieturies pie krēsla vai sienas, lai saglabātu līdzsvaru.

Visi vingrinājumi