- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Mobilitāte
- Puses
- Abas puses
Mērķa zonas
GurniSēžamvietaCirksnisKorsete
Kā izpildīt vingrinājumu Gūžas CARs stāvus
- Stāvi taisni un līdzsvaram pieturies pie sienas vai krēsla.
- Pacel vienu celi sev priekšā gurnu augstumā.
- Lēnām atver celi uz sānu, tad virzi to aiz sevis, vienlaikus velkot pēdu atpakaļ.
- Nolaid celi lejā un virzi uz priekšu, pabeidzot apli, un tad atkārto pretējā virzienā.
Padomi
- Turiet ķermeņa augšdaļu mierīgu, lai visa kustība notiktu tikai gūžā.
Pielāgojumi
- Veido mazāku apli vai turi celi zemāk, ja gūžā jūti saspiestību.
