Sumo pietupiens ar aizturi

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Sumo pietupiens ar aizturi

1. Nostājies tā, lai pēdas būtu platāk par pleciem un pirkstgali vērsti uz āru.
2. Laid gurnus uz aizmuguri un leju, turot svaru uz papēžiem.
3. Pacel krūtis, turi muguru taisnu un noturi plato pietupienu, vienmērīgi elpojot.

Padomi

• Centies nolaist augšstilbus paralēli grīdai, ja tas ir iespējams.
• Lai saglabātu stabilitāti, seko, lai ceļgali virzītos vienā līnijā ar pirkstgaliem.

Pielāgojumi

• Paliec nedaudz augstāk pietupienā, ja vēlies samazināt slodzi.

Visi vingrinājumi