- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Izometrija
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
PēdasApakšstilbiPotītes
Kā izpildīt vingrinājumu Pirkstgalu pacelšana
- Nostājies ar muguru pret sienu un pēdām gurnu platumā.
- Pārvieto pēdas uz priekšu tā, lai papēži būtu uz grīdas aptuveni rokas stiepiena attālumā no sienas.
- Atcel gurnus un galvu no sienas, lai atbalstītos tikai ar pleciem, tad pacel pirkstgalus no grīdas un noturi.
Padomi
- Vingrinājuma laikā turi rokas brīvi gar sāniem.
Pielāgojumi
- Atstāj gurnus pie sienas, ja vēlies papildu atbalstu.
